갱년기 건강 관리법과 삶의 질 향상을 위한 실천법
1. 갱년기와 건강 관리의 필요성갱년기는 대개 여성은 40대 후반에서 50대 초반, 남성은 50대 이후에 본격적으로 나타나는 생리적 변화의 시기입니다. 여성은 난소 기능 저하로 인해 에스트로겐 분비가 급격히 감소하며, 이로 인해 안면홍조, 발한, 불면증, 우울감, 골다공증 위험 증가 등 다양한 증상이 발생합니다. 남성의 경우 테스토스테론 감소로 인한 피로, 성기능 저하, 근육량 감소, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 변화는 단순한 신체적 불편을 넘어 정서적 안정과 사회적 역할에도 큰 영향을 주기 때문에 반드시 적절한 관리가 필요합니다. 최근에는 평균 수명이 늘어나면서 갱년기 이후의 삶이 전체 인생에서 차지하는 비중이 커지고 있어, 이 시기를 어떻게 관리하느냐가 노년기의 건강과 직결됩..
2025. 8. 31.
