걷기1 걷기 운동의 효과와 올바른 워킹 자세 1. 걷기 운동의 필요성과 기본 개념 걷기는 누구나 손쉽게 실천할 수 있는 가장 기본적인 운동이면서도 건강에 미치는 효과가 매우 큽니다. 인간은 본래 걷기를 통해 신체 기능을 유지하고 진화해 온 존재이기 때문에 걷는 행위 자체가 신체 균형과 기능을 유지하는 데 필수적이라고 할 수 있습니다. 그러나 현대 사회에서는 자동차와 대중교통의 발달, 장시간의 좌식 생활 습관으로 인해 걷는 시간이 눈에 띄게 줄어들었습니다. 이로 인해 비만, 근골격계 질환, 심혈관 질환의 위험이 점점 높아지고 있으며, 신체 활동 부족으로 체력이 저하되는 문제도 발생하고 있습니다. 하지만 하루에 단 30분 이상만 규칙적으로 걷는 습관을 들여도 이러한 위험을 크게 줄일 수 있고, 오히려 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 걷기 운동은 심.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음
