골다공증1 골다공증 예방을 위한 영양 관리와 생활 습관 1. 골다공증의 특징과 예방 필요성 골다공증은 뼈의 강도가 저하되어 작은 충격에도 골절 위험이 커지는 질환으로, 노화와 호르몬 변화, 잘못된 생활 습관이 주요 원인으로 작용합니다. 특히 여성은 폐경 이후 여성호르몬이 감소하면서 뼈 손실 속도가 빠르게 진행되어 남성보다 발병률이 높습니다. 문제는 골다공증이 특별한 증상 없이 서서히 진행되다가 골절이 발생한 후에야 발견되는 경우가 많다는 점입니다. 그렇기 때문에 조기부터 철저히 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 뼈는 성장기와 청년기에 최대 골량을 형성하고 이후 점차 감소하는 특성을 가지므로, 젊을 때부터 올바른 영양 관리와 규칙적인 운동 습관을 유지하는 것이 평생의 뼈 건강을 좌우합니다. 칼슘과 비타민 D 섭취, 체중 부하 운동, 금연과 절주 같은 생활 관.. 2025. 8. 30. 이전 1 다음
