당뇨1 당뇨 예방을 위한 생활습관 관리와 실천 방법 1. 당뇨병과 생활습관의 상관관계당뇨병은 인슐린 분비나 작용의 이상으로 인해 혈당이 정상 범위를 벗어나 높게 유지되는 질환으로, 현대 사회에서 대표적인 만성 질환으로 자리 잡았습니다. 특히 잘못된 식습관과 운동 부족, 비만, 과도한 스트레스는 당뇨병 발생 위험을 높이는 주요 요인으로 꼽힙니다. 실제로 세계보건기구(WHO)와 여러 연구에 따르면 생활습관 개선만으로도 제2형 당뇨병의 상당 부분을 예방할 수 있다는 결과가 발표된 바 있습니다. 혈당은 우리가 섭취하는 음식과 밀접하게 연관되어 있는데, 정제된 탄수화물이나 단순당이 많은 식품은 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 저항성을 악화시킵니다. 반대로 채소, 통곡물, 단백질, 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 식단은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 기여합니다. 또한.. 2025. 8. 31. 이전 1 다음
