물마시기1 물 많이 마시기의 중요성과 적정 섭취량 1. 물 섭취의 필요성과 기본 개념 물은 인간의 생존을 위해 음식보다 더 절대적으로 필요한 자원입니다. 인체의 약 60%가 수분으로 이루어져 있으며, 체내 모든 대사 과정과 생리적 기능은 물 없이는 제대로 작동하지 않습니다. 체온을 일정하게 유지하고, 혈액이 원활히 순환하며, 영양소를 각 조직으로 운반하고, 노폐물을 배출하는 등 신체의 기본적인 활동은 모두 수분에 의해 유지됩니다. 하지만 현대인들은 바쁜 생활 속에서 물 마시기를 자주 잊거나, 갈증을 해소하기 위해 물 대신 음료나 커피를 선택하는 경우가 많습니다. 문제는 카페인이 함유된 음료가 일시적인 갈증 해소에는 도움이 될 수 있지만, 이뇨 작용을 촉진해 오히려 체내 수분을 더 빠르게 배출시킨다는 점입니다. 이로 인해 피로감이 쉽게 찾아오고, 집중력이.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음
