불면증완화 (1) 썸네일형 리스트형 불면증, 약보다 이게 답이었습니다! 숙면 유도 음식 BEST 7 공개 “불면증 음식, 진짜 도움이 될까요?”밤마다 뒤척이며 잠 못 드는 분들 많죠. 그냥 넘기면 면역력 저하·혈압 상승·우울증 위험까지 커질 수 있습니다. 사실 우리 주변의 음식만 잘 선택해도 수면의 질을 크게 개선할 수 있습니다. 오늘은 과학적으로 입증된 ‘불면증에 좋은 음식’을 소개합니다.불면증 음식, 알고 먹으면 숙면이 달라집니다!지금 바로 확인하고 오늘부터 실천해보세요.숙면 음식 리스트 보기불면증 음식이란 무엇인가요?불면증 음식이란 수면 호르몬 ‘멜라토닌’과 신경안정 물질 ‘세로토닌’의 생성을 돕는 식품을 말합니다. 이런 음식은 신경을 안정시키고 체온을 서서히 낮춰, 숙면을 유도하는 효과가 있습니다. 커피, 술, 매운 음식처럼 각성 효과가 있는 식품은 피하고, 대신 트립토판·마그네슘·비타민B6가 풍부한.. 이전 1 다음
