비타민 B군과 건강의 연관성, 효능과 음식
1. 비타민 B군과 건강의 연관성비타민 B군은 수용성 비타민으로, 에너지 대사와 신경계 유지, 면역력 강화 등 다양한 생리 작용에 핵심적인 역할을 하는 필수 영양소입니다. 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9(엽산), B12까지 8가지 종류로 이루어져 있으며, 각각의 기능이 다르지만 상호 보완적으로 작용해 우리 몸의 정상 기능을 유지합니다. 현대인의 불규칙한 식습관, 과음, 스트레스는 비타민 B군 결핍을 쉽게 초래하며, 이는 피로 누적, 집중력 저하, 면역력 약화로 이어질 수 있습니다. 특히 수용성 비타민 특성상 체내에 오래 저장되지 않기 때문에 꾸준한 섭취가 필수적입니다. 최근 연구에서는 비타민 B군이 단순한 영양 보충을 넘어, 심혈관 질환 예방, 뇌 건강 유지, 호르몬 균형에도 기여..
