숙면1 숙면의 필요성과 생활 습관 관리 방법 1. 숙면의 필요성과 기본 개념 숙면은 단순히 피로를 해소하는 수준을 넘어 인체 전반의 건강을 지키는 중요한 과정입니다. 수면 중에는 뇌가 낮 동안 축적된 정보를 정리하고 기억을 공고히 하며, 손상된 세포와 조직이 회복됩니다. 또한 성장호르몬이 분비되어 면역력이 강화되고, 스트레스 호르몬은 감소하여 심리적 안정감을 제공합니다. 이처럼 숙면은 신체적·정신적 회복을 동시에 이루게 하는 자연스러운 치유 과정이라고 할 수 있습니다. 그러나 현대 사회에서는 업무와 학업의 압박, 늦은 밤까지 이어지는 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 패턴 등으로 인해 숙면을 취하지 못하는 분들이 많습니다. 실제로 충분히 잠을 잤다고 생각해도 아침에 개운하지 않거나 집중력이 떨어지는 경우가 흔하며, 이러한 상태가 반복되면 장기적으로 우.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음
