아침식사1 규칙적인 아침 식사가 건강에 미치는 영향 1. 아침 식사의 의미와 필요성 아침 식사는 흔히 ‘하루 중 가장 중요한 식사’라고 불리는데, 이는 단순한 표현이 아니라 실제로 여러 연구 결과에서도 뒷받침되고 있습니다. 밤새 장시간 공복 상태를 유지한 우리 몸은 아침 식사를 통해 본격적인 활동을 위한 에너지를 공급받습니다. 특히 뇌가 집중력과 기억력을 발휘하기 위해서는 포도당이 반드시 필요하며, 근육과 장기 또한 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 필요로 합니다. 그러나 현실에서는 바쁜 일정과 시간 부족, 혹은 식욕 부진을 이유로 아침을 거르는 경우가 많습니다. 이러한 습관은 단순히 한 끼니를 건너뛰는 수준을 넘어 신체 대사와 전반적인 건강에 부정적인 영향을 끼칩니다. 아침을 거르면 혈당이 불안정해져 쉽게 피로감을 느끼고 집중력이 .. 2025. 8. 29. 이전 1 다음
