암1 암 예방을 위한 생활 실천 습관과 건강 관리 방법 1. 암 예방의 중요성과 생활 습관의 역할 암은 단순히 유전적 요인으로만 발생하는 것이 아니라, 개인의 생활 습관과 환경적 요인에 의해 크게 좌우되는 질환입니다. 최근 연구에 따르면 암 발생의 약 30~40%는 생활 습관 개선만으로도 예방이 가능하다고 보고되고 있습니다. 대표적으로 흡연은 폐암을 비롯해 구강암, 식도암 등 여러 암의 주요 원인으로 꼽히며, 음주 역시 간암, 위암, 췌장암 등의 위험을 높이는 요소입니다. 또한 불규칙한 식습관은 암 발병과 밀접하게 연결됩니다. 지나치게 가공된 식품이나 고지방, 고칼로리 식단은 체내 염증 반응을 촉진하고 면역 체계를 약화시켜 암 발생 가능성을 증가시킵니다. 반대로 채소, 과일, 통곡물, 견과류와 같은 식품은 항산화 물질과 식이섬유가 풍부해 세포 손상을 줄이고 .. 2025. 8. 30. 이전 1 다음
