유산소운동1 유산소 운동과 근력 운동의 균형 잡힌 실천법 1. 운동의 두 축, 유산소와 근력 운동은 크게 유산소 운동과 근력 운동으로 나눌 수 있으며, 두 가지는 서로 다른 목적과 효과를 가지고 있지만 상호 보완적인 관계를 이룹니다. 유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화하고 혈액순환을 촉진하며, 체지방을 효과적으로 줄이는 데 도움을 줍니다. 달리기, 수영, 자전거 타기, 빠르게 걷기와 같은 활동은 심폐 지구력을 높이고 심혈관 질환의 위험을 줄여 장기적인 건강 유지에 기여합니다. 반면 근력 운동은 근육과 뼈를 강화하여 체형을 개선하고 기초대사량을 높이는 효과가 있습니다. 근육량이 늘어나면 지방 연소 효율이 높아져 체중 관리에 도움이 되고, 노화로 인한 근육 감소와 골다공증을 예방하는 데에도 긍정적인 역할을 합니다. 그러나 현대인들은 바쁜 생활과 제한된 시간으로.. 2025. 8. 30. 이전 1 다음
