카페인 과다 섭취가 몸에 미치는 영향과 섭취 방법
1. 카페인 섭취의 양면성과 과다 섭취의 위험성카페인은 현대인에게 가장 익숙한 기호 성분 중 하나로, 주로 커피, 차, 에너지 음료, 초콜릿 등을 통해 쉽게 섭취할 수 있습니다. 적정량의 카페인은 중추신경을 자극해 집중력과 기억력을 높이고, 피로감을 완화하는 긍정적인 효과를 제공합니다. 그러나 과다 섭취할 경우 불안감, 불면증, 위장 장애, 두근거림 같은 부작용을 일으킬 수 있으며, 장기적으로는 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)와 미국 식품의약국(FDA)는 성인의 하루 카페인 권장 섭취량을 약 400mg 이하로 권고하고 있습니다. 이는 커피 약 3~4잔 정도에 해당하며, 개인의 체질과 건강 상태에 따라 그 안전 기준은 달라질 수 있습니다. 문제는 카페인이 단순히 커피에만 존재하..
