호흡1 심호흡과 호흡법이 주는 건강 효과와 실천법 1. 호흡과 건강의 밀접한 관계 호흡은 인간이 생명을 유지하기 위해 끊임없이 반복하는 가장 기본적인 과정으로, 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내보내며 체내의 항상성을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 대부분의 현대인들은 무의식적으로 얕고 빠른 흉식호흡을 하는 경우가 많습니다. 이러한 호흡 방식은 폐활량을 감소시키고, 체내로 들어오는 산소의 양을 충분히 확보하지 못하게 하여 결국 신체 기능 전반에 부정적인 영향을 미칩니다. 산소 공급이 원활하지 못하면 피로가 쉽게 쌓이고 집중력이 저하되며, 작은 자극에도 스트레스를 크게 느끼게 되는 악순환이 반복됩니다. 반대로 의식적으로 심호흡이나 올바른 호흡법을 꾸준히 실천하면 상황은 달라집니다. 깊고 느린 호흡은 폐활량을 늘리고 혈액 속 산소 농도를 높여 세포 대.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음
