건강 나이를 젊게 유지하는 실천 전략과 습관
1. 건강 나이와 삶의 질사람들은 흔히 주민등록상 나이를 기준으로 자신을 평가하지만, 실제 건강 상태를 반영하는 것은 ‘건강 나이’입니다. 건강 나이는 신체 기능, 생활 습관, 질병 위험도 등을 종합적으로 평가한 지표로, 이는 삶의 질과 직결됩니다. 동일한 나이라도 어떤 사람은 활력이 넘치고, 또 다른 사람은 만성 질환으로 고통을 겪는 이유가 바로 여기에 있습니다. 건강 나이를 젊게 유지하기 위해서는 단순히 외모 관리가 아닌, 내적인 신체 건강과 생활 습관 전반의 관리가 필요합니다. 특히 균형 잡힌 영양 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면은 가장 기본적이면서도 강력한 방법입니다. 더 나아가 스트레스 관리, 금연·절주, 정기적인 건강 검진 같은 습관은 건강 수명을 연장하는 핵심 요인으로 꼽힙니다. 최근 연..
